1 — Absatzliegestütz
Greife eine Stange der Sprossenwand mit beiden Händen. Deine Arme sind nahezu durchgestreckt. Winkle nun die Arme an, wodurch sich dein Körper absenkt. Halte die Position für einen kurzen Moment und drücke dich dann wieder zurück nach oben in die Ausgangsposition. Je niedriger die gewählte Reckstange ist, desto anspruchsvoller wird die Übung.
2 — Klimmzug
Greife die Reckstange etwas mehr als schulterbreit, die Handflächen zeigen dabei nach vorne. Ziehe deinen Körper nun nach oben, bis dein Kinn die Höhe der Stange erreicht hat. Halte die Position für einen kurzen Moment und lasse deinen Körper dann konzentriert und langsam wieder herab. Achte darauf, dass du deine Schulterblätter stets zusammenziehst und deinen Oberkörper durchgehend unter Spannung hältst, um für Stabilität in der Auf- und Abwärtsbewegung zu sorgen.
3 — Dips
Stelle dich zwischen die Barren. Greife nun mit beiden Händen die Stangen und stemme dich vom Boden ab, bis deine Arme nahezu durchgestreckt sind. Ziehe die Schultern möglichst nach unten und zusammen und strecke die Brust etwas heraus. Deine Beine winkelst du bei gestreckter Hüfte im Kniegelenk an. Beuge nun deine Arme, um den Körper abwärtszubewegen. Sobald deine Unter- und Oberarme einen Winkel von 90° erreicht haben, drückst du dich wieder hoch in die Ausgangsposition.
4 — Hangeln
Stelle dich vor die Hangelleiter und greife mit beiden Händen die erste Sprosse. Hangele dich nun Sprosse für Sprosse bis zum Ende des Geräts durch. An der Hangelleiter kannst du außerdem auch Klimmzüge durchführen.
5 — Rolle
Springe auf das Reck in den in eine Stützposition. Deine Körpermitte ist angespannt, deine Arme sind durchgestreckt und deine Beine geschlossen und ebenfalls gestreckt. Halte diese Position für einen kurzen Moment und rolle dich dann einmal um die Stange, bis du dich erneut in der Stützposition befindest. Halte die Position kurz, bevor du die Übung erneut ausführst.
6 — Beinheben
Greife die oberste, für dich erreichbare Reckstange etwa schulterbreit. Deine Beine hängen gerade herab und sollten nun kaum mehr den Boden berühren. Achte darauf, dass du deine Schulterblätter stets nach unten und zusammenziehst, um mehr Stabilität zu erhalten und ein Schwingen zu verhindern. Deine Bauchmuskulatur und Beine sind angespannt. Hebe nun die Beine an, bis deine Oberschenkel einen Winkel von 90° zum Körper erreicht haben. Halte die Position für einen kurzen Moment und lasse deine Beine anschließend langsam und kontrolliert herab.
Du kannst die Schwierigkeit der Übung steigern, indem du deine Beine ausgestreckt vor dem Körper anhebst.
Die Benutzung der Anlage ist bestimmt für Personen ab einer Körpergröße ab 140cm. Bitte befolge die Übungsanleitung wie beschrieben und vermeide körperliche Überanstrengung. In medizinischen Notfällen wähle die 112 und leiste Erste Hilfe.
Weitere Informationen
Anreise und Parken
Adresse:
Deutsche Bank Park
Mörfelder Landstraße 362
60528 Frankfurt am Main
Zur Anfahrtsbeschreibung zum Deutsche Bank Park
PKW
Während der Öffnungszeiten des Deutsche Bank Park Geländes stehen den Sportlerinnen und Sportlern kostenlose Parkmöglichkeiten auf dem Parkplatz P4 (Einfahrt über Tor 3 via B43/Mörfelder Landstr. Richtung Stadtauswärts) zur Verfügung.
Fahrrad/E-Scooter
Fahrräder und E-Scooter sind bitte ausschließlich an den vor Parkplatz P9 vorgesehenen Parkflächen abzustellen. Der Fußweg von der Stellfläche über Tor 3 bis zum Start/Ziel beträgt ca. 5 Minuten.
ÖPNV
Der dem Start- und Zielpunkt nächstgelegene ÖPNV-Anschluss ist die Bushaltestelle „Osttribüne“. Hier verkehrt die Buslinie 61 zwischen Frankfurt Südbahnhof und Frankfurt Flughafen. Der Fußweg von der Haltestelle über Tor 3 bis zum Start/Ziel beträgt ca. 5 Minuten.
Weiterhin ist der Deutsche Bank Park an das S-/Regionalbahn- und Tram-Netz angeschlossen. Weitere Informationen hierzu findet ihr hier.
Start und Ziel
Der Start- und zugleich Zielpunkt des rund 2,3 km langen Trimm-Dich-Pfad Rundparcours befindet sich auf dem Deutsche Bank Park Gelände am sog. Rondell Ost, gegenüber den Treppenaufgängen zur Ostkurve.
Öffnungszeiten
Das Deutsche Bank Park Areal ist bis auf weiteres von Montag bis Sonntag in der Zeit von 07:30 Uhr bis 20:30 Uhr für Besucher geöffnet. Abweichende Öffnungszeiten ergeben sich mitunter an Aufbau- und Veranstaltungstagen. Bitte informiert euch vor jedem Besuch über den aktuellen Status.
An Heimspieltagen von Eintracht Frankfurt sowie an allen weiteren Veranstaltungstagen bleibt das komplette Deutsche Bank Park Gelände, inklusive Trimm-Dich-Pfad, geschlossen. Jederzeit kurzfristige Änderungen vorbehalten.
Es gelten die Nutzungsbedingungen des Trimm Dich Pfads sowie die Stadionordnung des Deutsche Bank Park.
FAQ
Warum wurde ein Trimm-Dich-Pfad durch den Deutsche Bank Park gestaltet?
Das Frankfurter Stadion Areal trägt seit 2020 nicht einfach nur einen neuen Namen: Deutsche Bank Park.
Damit verbunden ist auch ein Bekenntnis zur Stadt Frankfurt und den Menschen, die in der Region Rhein-Main leben. Ziel der Partnerschaft zwischen Eintracht Frankfurt und Deutsche Bank ist es, den Deutsche Bank Park gemeinsam zu gestalten und eine Begegnungsstätte zu schaffen, das Stadion und den Sportpark auszubauen und zu modernisieren. Die neu geschaffene und von der Deutschen Bank ermöglichte Laufstrecke und der Trimm-Dich-Pfad sind dabei wichtige Meilensteine.
Wie lang ist die Trimm-Dich-Pfad Strecke?
Die vorgeschlagene Streckenlänge, die alle neun Hindernisse umfasst, beträgt insgesamt 2,345 km.
Fallen Kosten für die Nutzung des Trimm-Dich-Pfads an?
Nein, der Trimm-Dich-Pfad steht während der Öffnungszeiten des Deutsche Bank Park kostenfrei zur Verfügung.
Für welche Altersstufe und für welches Fitness-Level ist der Trimm-Dich-Pfad vorgesehen?
Die Benutzung der Anlage ist bestimmt für Personen ab einer Körpergröße von 140cm. Jedes Hindernis verfügt über Übungsempfehlungen sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Überanstrengungen sind jzu vermeiden. Es empfiehlt sich, sich vor dem Beginn aufzuwärmen und zu dehnen.
Welche Kleidung wird für den Trimm-Dich-Pfad empfohlen?
Hier kann auf die gewöhnliche Jogging-Ausrüstung zurückgegriffen werden. Das wichtigste sind geeignete Laufschuhe sowie bequeme, der äußeren Witterung entsprechende Sportkleidung.
Wird zusätzliches Equipment für die Trimm-Dich-Pfad Geräte benötigt?
Nein, die Hindernisse sind alle so ausgewählt, dass sie ohne Zusatz-Equipment nutzbar sind.
Stehen für Sportlerinnen und Sportler im Deutsche Bank Park Umkleidekabinen und Toiletten bereit?
Nein, Sportlerinnen und Sportler kommen bitte bereits umgezogen an, die Sanitäranlagen sind außerhalb von Veranstaltungstagen geschlossen.
Besteht die Möglichkeit Wertgegenstände wegzuschließen?
Nein, aus Sicherheitsgründen verfügt der Deutsche Bank Park über keine Schließfächer.
Wurde deine Frage noch nicht beantwortet? Dann melde dich jederzeit gerne wahlweise per E-Mail (office@deutschebankpark.de) oder telefonisch unter 069 / 95 503 1585.
Nutzungsbedingungen
§ 1 Geltungsbereich
- Diese Nutzungsbedingungen gelten für die Nutzung des im Deutsche Bank Park von der
Eintracht Frankfurt Stadion GmbH
Im Herzen von Europa 1
60528 Frankfurt am Main
Telefon: +49 (0)69 - 95 503 1585
E-Mail: office@deutschebankpark.de
betriebenen Trimm-Dich-Pfads. Tagesaktuelle Hinweise auf www.deutschebankpark.de/trimm-dich-pfad/, Hinweise an den entlang des Trimm-Dich-Pfads installierten Sporteinrichtungen sowie die Stadionordnung des Deutsche Bank Park sind Teil dieser Nutzungsbedingungen. - Der Nutzer erklärt, dass er diese Nutzungsbedingungen, die Hinweise an den entlang des Trimm-Dich-Pfads installierten Sporteinrichtungen sowie die Stadionordnung des Deutsche Bank Park verstanden hat und mit ihnen einverstanden ist.
- Eintracht Frankfurt behält sich das Recht vor, diese Nutzungsbedingungen jederzeit zu ändern.
§ 2 Nutzungspflichten
- Die Nutzung des Trimm-Dich-Pfads ist nur zu den von der Eintracht Frankfurt Stadion GmbH auf www.deutschebankpark.de/trimm-dich-pfad/ veröffentlichen Nutzungszeiten erlaubt.
- Vor der Nutzung des Trimm-Dich-Pfads hat der Nutzer selbst zu überprüfen, ob er die erforderlichen körperlichen und geistigen Fähigkeiten zur Nutzung des Trimm-Dich-Pfads besitzt.
- Die Nutzung ist nur im Einklang mit diesen Nutzungsbedingungen den tagesaktuellen Hinweisen auf www.deutschebankpark.de/trimm-dich-pfad/ sowie Hinweisen an den entlang des Trimm-Dich-Pfads installierten Sporteinrichtungen gestattet.
- Der Nutzer hat bei der Nutzung Rücksicht auf Dritte zu nehmen und ist für sein Verhalten selbst verantwortlich. Der Nutzer stellt die Eintracht Frankfurt Stadion GmbH von Ansprüchen Dritter und den Kosten notwendiger Rechtsverteidigung frei, die im Zusammenhang mit Schäden auf Grund seines Verhaltens geltend gemacht werden.
- Minderjährige dürfen die Sportanlage nur nutzen, wenn sie von mindestens einer, zur Nutzung des Trimm-Dich-Pfads geeigneten, volljährigen Person während der gesamten Nutzungsdauer beaufsichtigt werden.
- Der Nutzer hat den Trimm-Dich-Pfad sowie die entlang des Trimm-Dich-Pfads installierten Sporteinrichtungen pfleglich zu behandeln und schadlos zu halten. Bei der Nutzung verursachte Abfälle u.ä. dürfen nicht auf dem Gelände entsorgt werden, sondern sind in den hierfür vorgesehen Müllbehältern zu entsorgen oder vom Nutzer wieder mitzunehmen.
- Die Eintracht Frankfurt Stadion GmbH behält sich vor, die Nutzung des Trimm-Dich-Pfads im Einzelfall aus eigenem Ermessen zu untersagen.
§ 3 Haftung
- Die Nutzung des Trimm-Dich-Pfads erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr. Eltern haften für ihre Kinder.
- Die Pflege des Trimm-Dich-Pfads sowie der entlang des Trimm-Dich-Pfads befindlichen Sporteinrichtungen wird wöchentlich von qualifizierten Mitarbeitern durchgeführt und im Zuge dessen auf Funktionstüchtigkeit und ordnungsgemäßen Zustand geprüft, um Gefahren für Nutzer schnellstmöglich zu erkennen und zu beseitigen. Soweit die Eintracht Frankfurt Stadion GmbH im Geltungsbereich dieser Nutzungsbedingungen einer gesetzlichen Haftung unterliegt, beschränkt sich diese Haftung auf den Ersatz von Schäden, die durch die Eintracht Frankfurt Stadion GmbH, dessen gesetzliche Vertreter oder Erfüllungsgehilfen vorsätzlich oder grob fahrlässig verursacht worden sind. Eine darüberhinausgehende Haftung ist ausgeschlossen.
- Der Nutzer haftet gegenüber der Eintracht Frankfurt Stadion GmbH für vorsätzlich oder grob fahrlässig verursachte Schäden am Trimm-Dich-Pfad, insbesondere an den entlang des Trimm-Dich-Pfads installierten Sporteinrichtungen, sowie bei Zuwiderhandlung gegen diese Nutzungsbedingungen. Schäden sind der Eintracht Frankfurt Stadion GmbH unverzüglich anzuzeigen.
